[大阪にあるバルクアップパーソナルジムRise]モニターO様の中間計測

2020/09/02 ブログ
モニターO様の中間計測

大阪西区で肉体改造専門パーソナルジムRiseのパーソナルトレーナー住田です。

 

モニターO様の中間計測の結果です!

体脂肪率が9%台まで落ちました!

 

 

左:プログラム開始時

右:プログラム中間計測

左:プログラム開始時

右:プログラム中間計測

左:プログラム開始時

右:プログラム中間計測

 

 

体重:66.3kg→62.85kg   マイナス3.45kg

体脂肪率:15.8%→9.2% マイナス6.6%

 

体重の減少よりも体脂肪率の減少がかなり大きく、筋肉をほとんど落とすことなく減量できています!

 

まず身体を絞る段階での体脂肪率としては目標を達成しましたので、食事内容も変更して、今後は体重が維持できる食事量を探してその後に体重を徐々に増やせるようにさらに食事内容を変更していく予定です!

 

 

具体的には現在の段階でお米をお昼に食べていただいております!

これから体重を増やすために徐々にお米の量を増やしていただきます!

 

 

トレーニングについてはフォームがどんどん安定していますので扱う重量も増えています。

 

 

目安としては1セット目で12回程度できる重さを扱って 60分の上半身トレーニングで

 

胸10セット

背中5セット

 

を目標に行っております!

 

 

またどのようなトレーニングを行っているのかブログにてアップさせていただきます!

 

 

 

バルクアップ専門パーソナルジム Rise

阿波座駅1番出口徒歩5分・中之島駅1番出口徒歩10分・肥後橋駅7番出口徒歩10分・本町駅28番出口徒歩15分