【大阪肥後橋の筋肥大専門プライベートジム Rise】初心者にオススメの１セットのレップ数（回数）は？
2019/12/25
筋肉肥大・バルクアップ
大阪西区で肉体改造専門パーソナルジムRiseのパーソナルトレーナー住田です。
筋トレを始めたばかりの人にとってどの程度の重さでトレーニングすればいいのかは悩みのポイントかと思います。
最もポピュラーなトレーニングは３セット１０レップという回数設定ですが、初心者にとっては少し重すぎる重量だと感じます。
１セット１５回できるかできないかの重量がフォームを崩しにくく対象筋に負荷を感じやすい重量でオススメです！！
それより１セットの回数が少なくなると５レップ目ぐらいからフォームが崩れやすくなり負荷を感じにくくなります。
フォームは一度悪い癖がつくと直りにくくなってしまいます。
これは逆のことも言えて、いいフォームを習得すると大幅にフォームが悪くなることはなくなります。
そのためまずはフォームの習得という意味でも１セット１５回をオススメします！！
２セット目以降は重量をそのままでトレーニングしても３セット目にはおそらく８回程度はできると思いますので、毎セット限界の回数まで追い込むようにしてください！
最初はどうしても重たいものでトレーニングしたくなりますが、トレーニングを始めた時が一番トレーニングフォームの習熟度の上がるスピードが高い時期でもあります。
ぜひフォームと対象筋への負荷が感じやすい重さでトレーニングするようにしてみてください！
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筋肉肥大専門パーソナルジム Rise
阿波座駅１番出口徒歩5分・中之島駅１番出口徒歩10分・肥後橋駅７番出口徒歩10分・本町駅28番出口徒歩15分
