【肥後橋のバルクアップ専門パーソナルジムRise】お客様から 継続がいかに大事かの 格言をいただきました2021/9/17バルクアップトレーナー日誌

2021/09/18 筋肉肥大・バルクアップ
お客様から 継続がいかに大事かの 格言をいただきました2021/9/17バルクアップトレーナー日誌

大阪西区で肉体改造専門パーソナルジムRiseのパーソナルトレーナー住田です。

 

 

 

2021/9/17の自主トレと業務内容

 

自主トレ 背中・胸の日

 

 

①懸垂             3セット

②パラレルグリップラットプル  3セット

③ケーブルプルオーバー     2セット

④スミスフラットベンチプレス  3セット

⑤インクラインダンベルプレス  3セット

⑥インクラインダンベルフライ  3セット

 

 

 

 

今回はコロナワクチンの副反応の影響でトレーニングオフを2日挟んでのトレーニングでした!

 

 

 

休みを2日挟んだので体調が万全で、モチベーションもかなり高く感覚としていつもより質の高いトレーニングができました。

 

 

 

 

トレーニングをオフ日にしたのは背中と胸の日でしたのでこの日は一緒に行い、一週間あたりでのセット数が大きく下がらないように調整しました。

 

 

背中に関してはこのトレーニングの次が2日後に行う予定でしたのでセット数を合計8セットに抑えて疲労が溜まりにくくしてあります。

 

 

 

今年に入ってトレーニングを連続で2日休むことがなかったのでたまにはオフを取るのもいいなと感じています。

 

 

コンテストがちょうど一ヶ月後なのでその後からは積極的にオフを取れるスケジューリングを試していきます。

 

 

業務内容としては

 

 

バルクアップ  2名

ダイエット   2名

 

 

 

この日は半年ぶりにトレーニングを再開されたお客様の指導をさせていただきました!

 

トレーニングを休まれている間、少し体重が増えてしまっていましたのでまずは1ヶ月かけて減量のプログラムを進め、その後にバルクアップに移行する予定です。

 

 

今回のお客様から

 

 

 

トレーニングをやらなくなると食事が乱れて、食事が乱れるとトレーニングをしたくなくなる

 

 

 

という継続がいかに大切かの格言をいただきました!

 

 

 

この習慣が継続できるように全力でサポートさせていただきます!

 

 

 

バルクアップ専門パーソナルジム Rise

阿波座駅1番出口徒歩5分・中之島駅1番出口徒歩10分・肥後橋駅7番出口徒歩10分・本町駅28番出口徒歩15分