【大阪阿波座でおすすめのパーソナルジムRise】食生活改善やダイエットの為に必要な食事の知識 | ダイエット | Riseに興味のある方は有益な情報が満載のブログをぜひご覧ください

大阪阿波座の肉体改造専門のパーソナルジムです。

食生活改善やダイエットの為に必要となる三大栄養素についてご紹介させて頂きます。

新元号も発表され、新生活をスタートされた方もいらっしゃると思います

４月となり歓送迎会等の飲み会が増え、食生活が乱れているかもしれせんね。

そこで、食事についてお話しさせて頂きます。

人間の身体を作るのに重要な三つの栄養素を三大栄養素と呼びます。

１つ目は、糖質です。

糖質は炭水化物とも呼ばれ、主に米類やパン類、小麦粉食品に多く含まれています。

糖質は、身体を動かすエネルギー源となりますが、摂り過ぎると脂肪の原因となります

２つ目は、脂質です。

脂質は、揚げ物全般や肉類の脂身、マヨネーズ、マーガリンに多くに含まれています。

脂質も糖質と同様にエネルギー源となりますが、糖質以上に脂肪として蓄えられやすいです。

３つ目は、タンパク質です。

タンパク質は、肉類や魚介類、卵、大豆食品に多く含まれています。

タンパク質は身体を作る材料となります、筋肉はもちろんですが、爪や髪、肌にも良い影響が有ります

皆様、普段のご自身の食生活を今振り返ってみてください。いかがでしょうか？

特に意識された食生活をされていなければ、糖質と脂質の多い食事だとおもいます。

一人でダイエットやボディメイクのために、毎日意識した食事をしていても、本当に正しい食生活なのかどうかがわからないなど、不安がある方も多いと思います。

Riseでは、トレーナーがお客様と二人三脚で食事管理をさせて頂きますので、無理のない健康的なバランスの良い食生活を送って頂けます。

なかなか自分ではダイエット・ボディメイクできないという方は、ぜひRiseライズまで無料カウンセリング・体験トレーニングにお越しくださいませ☆

ボディメイク専門パーソナルジム Rise

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