[大阪中之島で人気のパーソナルジムRise]同じ糖質でも太りやすい糖質と太りにくい糖質がある！？ | ダイエット | Riseに興味のある方は有益な情報が満載のブログをぜひご覧ください

大阪市中之島の肉体改造専門パーソナルジムRiseです。

今回は、「糖質」についてお話しさせて頂きます。

　糖質は消化吸収されるとブドウ糖になり、全身の血液中に送られます。血液中の糖を膵臓から分泌されたインシュリンというホルモンが、肝臓や筋肉へ送り込んでグリコーゲンに変え、エネルギーとして蓄えます。

適宜、エネルギーとして消費されますが余った分は肝臓や筋肉に蓄えられます。しかし、蓄えられる糖の量には限界があるので、それより多くなると皮下脂肪や内蔵脂肪として蓄積されていきます。

そのため、糖質を過剰摂取すると太ってしまいます

　ですが、血糖がゆっくり上がれば、筋肉や肝臓で受け入れた血糖をエネルギーとして使いながらまた新たな血糖を肝臓や筋肉で受け入れることができます。

消化吸収を緩やかにすることにより、エネルギーの需要と供給のバランスを整える事ができるため脂肪として身体に蓄えられにくくなります。

　簡単な糖質選びのポイントとしては、いつも主食として食べている白い食べ物ではなく、精製されていない茶色の食べ物を選ぶ事です。例を挙げますと白ごはんは玄米、パンはライ麦、全粒粉、ふすまパン、うどんはそばというように選んで食べると良いです。

ぜひ普段のお食事で意識してみてください

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肉体改造専門パーソナルジム Rise

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