[大阪中之島で人気パーソナルジムRise]喫煙が与えるトレーニング・筋肉への影響について | ダイエット | Riseに興味のある方は有益な情報が満載のブログをぜひご覧ください

大阪中之島の肉体改造専門パーソナルジムRiseです。

今回は、喫煙が与える影響についてお話しさせて頂きます。

喫煙が与える影響は大きく分けて2つあります。

①.血管・血流について

まずは、タバコに含まれる一酸化炭素とニコチンにより、血圧や心拍数を上がってしまいます。血圧が上がると、体全体の血流が悪くなることで呼吸が苦しくなったり疲労感がもたらされたりします。

さらに、タバコを吸うことで血管が細くなり、血液に粘性が出ます。それによって血中のアミノ酸濃度が下がったり、アミノ酸の吸収効率が低下します。

また、酸素の供給量が減るためトレーニングの強度が低下してしまいます。

②.心臓・肺について

次に、タバコを吸うことによって交感神経が優位となり、心拍数や血圧が上がったりする事で呼吸機能が低下し、筋持久力が低下してしまいます。またトレーニング後にタバコを吸うと超回復を遅らせてしまいます。

上記の2つの影響以外にもタバコには非常に多くの身体に対する悪影響があります。

ですが、実際直接的に筋肉に対する影響はありません。

僕の友人の中でも、喫煙者でトレーニングをしている人がいますが、かなり筋肉は大きいです

ですので、タバコを吸っているから筋肉が大きくならないというわけではありません。しかし、上記のような影響があるため、個人の意見としては禁煙された方が筋肉の成長は確実に早くて効率的だと思います

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