[大阪本町でおすすめのプライベートジムRise]塩が身体に与える影響とは！？ | ダイエット | Riseに興味のある方は有益な情報が満載のブログをぜひご覧ください

大阪西区にある肉体改造専門パーソナルジムRiseです。

今回は、塩についてお話しさせて頂きます！

塩とはナトリウムなどのミネラルで構成されており、体内には塩化物イオンとナトリウムイオンとして存在しています。塩はいろんなシステムの働きを守り、維持してくれています。ですので、塩が足りなくなると身体のあちこちに影響が出てしまいます。

塩がしてくれている主な３つの働きをご紹介します！

①神経や筋肉の働きを調整

私たちが身体を動かすとき、脳からの電気信号が神経細胞を伝わっていきます。この電気信号を伝える働きをするのが、塩の成分であるナトリウムイオンなのです。

②細胞を正常に保つ

塩は、私たちの身体の中の血液リンパ液などの体液に、イオンの状態で溶けています。そして、細胞の内と外との浸透圧を調整し、バランスを一定に保ってくれています。

③消化と吸収を助ける

体内の塩化物イオンは胃酸の元となり、胃で食べ物を消化したり殺菌したりしてくれています。さらに、ナトリウムイオンは小腸で食べ物からの栄養を吸収するのに必要となります。

いかがですか？？

塩はこれ程にも僕たちの身体に必要なのです！

ですが、塩は摂りすぎると高血圧などの原因になりますので適度な量（成人の場合、１日あたり８g以下）を摂取するよう心掛けましょう！

普段の通常の食事をしていれば、塩分が足りなくなるということはないですので、摂り過ぎのほうを気をつけていきましょう！

Rise（ライズ）では肉体改造のプロが筋力トレーニングと食事の管理をサポートさせて頂いております。お気軽に無料カウンセリング・体験トレーニングのお問い合わせくださいませ。

肉体改造専門プライベートジム Riseライズ

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