[大阪阿波座のプライベートジムRise]同じ食べ物でも食べる時間が違うだけで身体への影響が違う！？

2019/06/07 ダイエット
同じ食べ物でも食べる時間が違うだけで身体への影響が違う！？

大阪阿波座の肉体改造専門プライベートジムRiseです。

 

お客様に「食事が一番取りやすい時間はいつですか？」とお尋ねするとほとんどの方が夜が一番食事がしやすく、量も一番多いとおっしゃいます。

 

結論から言いますとこのお食事は減量する方にとっても、健康的にも良くありませんcrying

 

一般的な生活では、夜ご飯の後は、エネルギー消費することがなく、使われなかったエネルギーが脂肪として蓄えられる可能性がとても高くなります。

 

また睡眠4時間前以内に糖質を摂取すると、睡眠に入り30分から1時間の間にもっとも分泌されると言われている成長ホルモンの分泌を糖質が阻害してしまうのです。

 

成長ホルモンは筋肉や皮膚などの再生を促してくれるホルモンで、通称若返りホルモンとも呼ばれています！！

 

そういった観点から、夜ご飯を食べすぎることはダイエットでも美容の面でもおすすめしません。

 

逆に、朝食を１日の中で１番多く食べると、食事に伴うカロリー消費がもっとも高くなるため、日中で消費エネルギーとして使われやすく、太りにくくなります。

 

さらに、朝食を多く食べることで、体と脳を起こすことにつながり、活発的な１日を過ごすことが出来ます！

 

1日の食事量のベストバランスは

 

朝≧昼＞夜

 

ですので、朝・昼・晩と徐々に食事量を減らすことを意識して、１日の食事の量バランスを調整することがダイエットにとってはとても有効的です。

 

ぜひご自身の生活で意識してみてくださいませ！

 

Rise（ライズ）では肉体改造のプロが筋力トレーニングと食事の管理をサポートさせて頂いております。お気軽に無料カウンセリング・体験トレーニングのお問い合わせくださいませ。

 

肉体改造専門パーソナルジム Riseライズ

阿波座駅１番出口徒歩5分・中之島駅１番出口徒歩10分・肥後橋駅７番出口徒歩10分・本町駅28番出口徒歩15分

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パーソナルトレーニングをお受けになる際、プログラム内容が充実しているRiseをお選びいただければ、ご自身のお体の変化を日々実感することができます。どのようなスタイルになりたいのかというご要望と目標達成までの期間のご希望を確認した上でプログラムを構築してまいりますので、早いペースで憧れているスタイルに限りなく近づくことができたという、お喜びの声を多数いただいております。
Riseには向上心の高い会員様が多く、ご自身をより魅力的にしたい、生活にハリが欲しい、何年経っても変わらない美しさや格好良さを手に入れたいというような様々な目標をお持ちです。そんな皆様の理想を叶える道のりをより明確なものにするために、現在の状態をしっかりと把握して数値化し、目標達成プログラムを組んでおります。完全個室でトレーニングの指導を受けられますので、気持ち良く汗を流しながら自分磨きの時間をお過ごしください。