【大阪中之島で人気のパーソナルトレーニングジムRise】ボディメイク初心者におすすめのサプリメント４選 | ダイエット | Riseに興味のある方は有益な情報が満載のブログをぜひご覧ください

大阪中之島のボディメイク専門のパーソナルトレーニングジム Riseライズです。

ボディメイク初心者の人におすすめのサプリメントの話です。

サプリメントをよく魔法のようなものだと勘違いしている人が多くいますが、あくまで健康補助食品で、飲むだけで効果のあがるものではなく、自分のやっていることの効果を高めてくれるものだと思ってください。

ボディメイクで最低限のオススメサプリメント４選です。

①プロテイン

筋肉といえば、言わずもがなのサプリメント。

たんぱく質を食事だけで摂るのは、非常に大変です。それを手軽に補給できるようにプロテインがあります。牛乳から抽出した動物性や大豆からの植物性など種類がありますが、まずは飲みやすいものから始めるのが良いです。

②マルチビタミン・ミネラル

こちらはボディメイクをしていなくても飲んだ方が良いサプリメントになります。

普段の食事だけで微量栄養素を摂りきることは難しいです。ビタミンB群などの水溶性ビタミンが筋肉を作ったり、脂肪燃焼を促してくれるので、トレーニーは飲むことをオススメします。

③グルタミン

グルタミンは筋肉の修復や免疫力を高めてくれたりする効果があります。トレーニング前後と就寝前に摂ると効果を上げることができます。

④BCAA

必須アミノ酸のうちのバリン、ロイシン、イソロイシンの入っているアミノ酸サプリです。筋肉の分解を防いでくれ、筋持久力を上げてくれる効果があります。トレーニング前後に摂るのがオススメのタイミングになります。

以上がトレーニングの効果を高めてくれるおすすめのサプリメントです。サプリメントもたくさんの種類がありますが、たくさん飲み過ぎても内臓に負担があるので、こちらから始めてみてはいかがでしょうか？

Rise（ライズ）では肉体改造のプロが筋力トレーニングと食事の管理をサポートさせて頂いております。お気軽に無料カウンセリング・体験トレーニングのお問い合わせくださいませ。

ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム Riseライズ

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