【阿波座の肉体改造パーソナルジム　Rise】会食が多くてもダイエットはできる！おすすめのお店　４選 | ダイエット | Riseに興味のある方は有益な情報が満載のブログをぜひご覧ください

大阪西区の肉体改造専門プライベートジムRiseです。

 

今回のテーマは「会食が多くてもダイエットはできる！おすすめのお店　４選」です。

 

まん延防止等充填措置が明けて、飲み会や会食などで外食が多くなってきたと、お悩みの方は多いと思います。

 

会食などのお付き合いで、外食はやむ終えないから体重が増えるのは仕方がない。と割り切ってしまうと、どんどん体型が乱れてきます。

 

外食する場合でも、お店や食品を選べばダイエットをすることは可能です。

 

外食される際は、今回ご紹介するお店を候補に入れてください。

 

会食が多くてもダイエットができる！おすすめのお店　４選

 

1.焼き鳥

2.焼肉　

3.おでん

4.寿司

 

１.   焼き鳥

 

鶏肉が高たんぱくでヘルシーとご存知の方は多いと思います。

 

ですが、鶏肉でも部位によっては脂質が多く高カロリーな物も多いです。

 

つくね、皮、ぼんじり、せせりは脂質が高く高カロリーなため避けましょう。

 

2.焼肉　

 

焼肉だと、お肉だからという理由で、なんでも食べていいと思われがちですが、こちらも脂質の方が多い部位があるため注意が必要です。

 

特にタンは低脂質に思われがちですが、たんぱく質より脂質の方が多いため食べすぎないように注意しましょう。

 

 最もカロリーが低いのはセンマイです。

 

ハラミ、ヒレ、レバー、ハツも、他の部位と比べて低カロリーなのでおすすめです。

 

3.おでん

 

おでんは、野菜や魚の練り物が多いため食べても良い食材が多く、最もダイエットに向いた外食と言えます。

 

強いていうなら、厚揚げと餅巾着がおでんの中ではカロリーが高いため、食べすぎないように注意しましょう。

 

４.寿司

 

寿司はトレーニングをおこなっている方には最適な外食の一つです。

 

高たんぱくに加えて、魚の良質な脂質も摂れてバルクアップやダイエット向きです。

 

バルクアップが目的の方は、シャリで糖質も一緒に摂れて良いですが、ダイエット目的の方は糖質が過剰摂取にならないように、シャリハーフにできるお店などを選びましょう。

 

まとめ

 

1.焼き鳥屋

2.焼肉　

3.おでん

４.寿司

 

お店の選択肢は狭まりますが、ダイエット中でも外食で食べられるお店はあります。

 

ご友人や知人の方などにお店の提案などをされる際は、今回ご紹介した４選を候補に入れて、ダイエットにお役立てください。

 

 

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