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大阪西区の肉体改造専門プライベートジムRiseです。

 

 

今回のテーマは

 

「コーヒーの身体作りにもたらすメリット」

 

です。

 

 

トレーニングをしていると「今日は体が重いな」「やる気が出ないな」などと感じることがあると思います。

 

 

このような状況でトレーニングをしても効果的なトレーニングはできません。

 

 

そこで活躍するのが今回紹介するコーヒーです。

 

 

普段からコーヒーを飲んでいるという方は多いと思います。

 

 

本記事では、コーヒーがもたらす身体作りへのメリットをご紹介します。

 

 

コーヒーを飲んでトレーニングの効率を上げましょう。

 

 

 

1、覚醒作用により集中力が高まる

 

 

コーヒーを飲むと目が冴えるのは有名な話だとは思いますが、この原理はコーヒーに含まれるカフェインが「中枢神経」を興奮させるためだと言われています。

 

 

また、コーヒーの香りにも脳を刺激する作用があります。

 

 

眠気がなくなり、集中力が高まることによって、やる気が出ない日のトレーニングも強度も落とすことなくやり切ることができます。

 

 

カフェインの効果が効き始めるのが30分から1時間後くらいなので、トレーニングを始める少し前がおすすめです。

 

 

しかし、カフェインは飲みすぎると身体に耐性がついてしまいます。

 

 

ですので、1日に１、２杯までに抑えるのが良いでしょう。

 

 

 

２、脂肪燃焼効果を得られる

 

 

カフェインにも脂肪燃焼効果がありますが、コーヒーにはその他の成分も脂肪燃焼効果に有効的な成分が多く含まれています。

 

 

その成分の１つに「クロロゲン酸」というポリフェノール成分も含まれており、血糖値の上昇を抑える働きと、体内のミトコンドリアを活性化して脂肪燃焼を促進する働きがあります。

 

 

基本的には食後に飲むのが好ましく、ホットコーヒーだとさらに良いです。

 

 

ブラックコーヒーが苦手な方は、ココナッツオイルや無脂肪牛乳を入れると飲みやすくなります。

 

 

また、ダイエット中などの人はお風呂に浸かる前に１杯飲むと、さらに効果は高まります。

 

 

 

３、筋肉を活性化させる

 

 

コーヒーのカフェインには筋肉を活性化させて、疲れを感じにくくする作用があります。

 

 

カフェインは血液中の脂肪酸数値を上昇させ、筋肉が脂肪酸を燃やしてエネルギーを作り出すことを助けます。

 

 

また、カフェインにより脳からアドレナリンが放出されます。

 

 

このアドレナリンによって筋肉が興奮状態になり活性化するとも言われています。

 

 

まとめ

 

 

コーヒーの身体作りにもたらすメリットとして３つを挙げました。

 

１、覚醒作用により集中力が高まる。

２、脂肪燃焼効果を得られる

３、筋肉を活性化させる

 

 

コーヒーの中でも、上記の効果が得られやすいのはホットコーヒーです。

 

 

できるだけホットコーヒーを飲むようにしましょう。

 

 

また、飲みすぎるとカフェインが効かなくなるのでのみすぎにも注意しましょう。

 

 

コーヒーは身体作りにはとてもおすすめです。是非ご活用ください。

 

 

 

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