健康食品だと思っている食品が実は必要ない!?意外と知られていない食品3選
大阪西区の肉体改造専門パーソナルジムRiseです。
今回のテーマは『健康食品だと思っている食品が実は必要ない!?意外と知られていない食品3選』です。
お客様や友人などのから、身体にいいと思っていて食べているとご報告頂く食品の中にさほど良くない物が含まれています。
毎日摂取している物があれば食品を変更したり、プラスαで別の食品を摂取するとより健康的な食事になります。
今回の記事ではそのエセ健康食品をご紹介いたします。
(1)グラノーラ
食欲がない朝でも牛乳と一緒に手軽に摂れるため、毎日食べているという方も多いのではないでしょうか?
不足しがちな食物繊維が摂れる点は良いですが、一食あたり20g以上は摂取したいタンパク質量は4gしか摂れず、その他の栄養素も十分量とは言えません。
そのため、グラノーラを摂っていれば良いというわけではないため健康的だからと理由で摂る必要はないです。
もし摂りたい場合は、無脂肪のヨーグルトとプロテインを追加して摂って頂くと栄養素が追加されつつ味を損なわれず美味しく頂けると思います。
(2)プロテインバー
意外と脂質が高く高カロリーな物が多く、商品名の割にはタンパク質含有量も低いです。
そのため、特にダイエット中の方はタンパク質が摂れるという理由で摂る事はおすすめではありません。
甘い物が摂りたくなった場合は0カロリーゼリーやプロテインパンケーキなどを摂取するのがおすすめです。
(3)ミックスナッツ
様々なナッツ類が含まれているミックスナッツですが、良質な脂質であるオメガ3脂肪酸の含有量が少ないカッシューナッツやピーナッツが含まれています。
また、バターが加えられた物もあり、高カロリーな場合があるため注意が必要です。
ナッツ類ではクルミが最も良質な脂質であるオメガ3脂肪酸の含有量が多いため素焼きクルミを積極的に選びましょう。
(4)まとめ
商品名から健康な物だと手に取っても、栄養素を確認すると微量しか含まれていない事も多々あります。
商品名などに惑わされないようにし、摂取する物の栄養素を確認するだけで健康的な食事に近づけるため習慣づけていきましょう。
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