20歳の時より３０%も減少する！？年々減り続ける筋肉 | 50代以上向けカラダ作り | Riseに興味のある方は有益な情報が満載のブログをぜひご覧ください

大阪西区のシニア向けパーソナルジムRise の住田です！

今回のテーマは「20歳の時より３０%も減少する！？年々減り続ける筋肉」です。

お客様のお悩みの中で多いのが、「年々、筋肉がなくなっている気がする」というものがあります。

実際に筋肉は２０歳と７０歳を比較した場合、減少率は３０％程度とされておりかなりの筋肉がなくなってしまいます。

その中でも下半身の筋肉は一番落ちやすいとされており、年齢を重ねるとともに歩くのが疲れやすくなり、立ち上がるのが辛くなるということを多くの方が感じるようになります。

この状態を放っておくと最悪の場合、自力で保歩くこと自体が難しくなり寝たきりの生活になってしまう場合があります。

この状態がロコモティブシンドロームといい、現在の日本において社会的問題となっています。

加齢に伴う筋肉の減少を食い止めるには食事管理と適度な運動が効果的です。

それも1日でも早い取り組みを行った方が筋肉の減少は少なく食い止めることができますので

⑴高タンパクな食事

⑵身体を動かすことを心がける

（歩くなどでも大丈夫）

以上のことを今日から心がけてくださいませ

Rise（ライズ）では肉体改造のプロが筋力トレーニングと食事の管理をサポートさせて頂いております。お気軽に無料カウンセリング・体験トレーニングのお問い合わせくださいませ。

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肉体改造専門パーソナルジム Riseライズ

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