【大阪本町の50代からのパーソナルトレーニングジムRise】日本人の65％は運動不足！？ | 50代以上向けカラダ作り | Riseに興味のある方は有益な情報が満載のブログをぜひご覧ください

大阪本町の50代からのパーソナルトレーニングジム Riseライズです。

今回のテーマは「日本人の65％は運動不足」です。

①運動不足の定義

②運動不足の原因

③運動習慣を身に着ける

①運動不足の定義

世界保健機構のWHOの統計によると、15歳以上の日本人の約65％が「運動不足」にあると言われています。

運動不足の定義は、1週間に30分以上、適度な運動をしていない人が「運動不足」とされています。

ですので、1日5分ですら運動していない人が65％もいることになります。

65歳以上の寝たきりの割合は高くなっており、不自由な生活を送っている人が増えています。寝たきりになってから、運動していればよかったと後悔するのはもったいないです。

死ぬ直前までに自由に動けるカラダでいるためには「カラダを動かす」という基本的なことが一番大事です。

②運動不足の要因

現代は、ほとんど体を動かすことなく、生活できる便利な環境になりました。

掃除や洗濯、皿洗いなどの家事は、家電がやってくれますし、出かける時でも車、電車などを使うことで、楽に移動ができます。

階段などもエレベーターやエスカレーターがあるので、階段を使わなくても、移動ができます。

また買い物もスマホ一つで、家から一歩も出ることなく、商品を購入し、受け取ることができます。

非常に便利な生活が、運動不足を招いて、老化を加速させる要因となっています。

③運動習慣を身につける

運動不足は、筋肉を減少させ、老化を加速させます。同じ年齢でも見た目や活力が違う人が多いのは、健康的な食事や運動などの生活習慣があるか、ないかにも大きな差が出てきます。

毎日少しでも体を動かす習慣をつけることで、老化を防ぎ、年齢よりも若い見た目と活力を保つことができます。

年齢を重ねるほどに、日頃の運動習慣があるか、ないかで、筋力、体力の差が大きく出て、怪我や転倒などのリスクも変わってきます。

死ぬ直前までに自由に動けるカラダでいるためにも、基本の「歩く」ということと筋肉を動かす「筋トレ」をして、筋肉量を維持、向上させていきましょう！

Rise（ライズ）では筋トレのプロが筋力トレーニングと食事の管理をサポートさせて頂いております。お気軽に無料カウンセリング・体験トレーニングのお問い合わせくださいませ。

50代向けパーソナルジム Riseライズ

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