【自力で治す】勃起不全は筋トレやサプリで解消できるのか？ | 50代以上向けカラダ作り | Riseに興味のある方は有益な情報が満載のブログをぜひご覧ください

大阪西区の50代以上向けパーソナルジムRiseです。

 

今回のテーマは「【自力で治す】勃起不全は筋トレやサプリで解消できるのか？」です。

 

勃起不全(ED)は、男性にとって深刻な悩みであり、自信喪失やパートナーとの関係悪化などの問題を引き起こすことがあります。

 

治療法として、薬物療法や心理療法があることはよく知られていますが、高額な費用がかかるため、ハードルが高いと感じる方も多いでしょう。

 

しかし、最近では筋トレやサプリメントによる「自然療法」が注目を集めています。

 

果たして、勃起不全は自然療法を使って自力で治すことができるのでしょうか？

 

この記事では、筋トレやサプリメントが勃起不全の改善に役立つのか？に加えて、具体的な改善方法まで解説していきます。

 

記事を読むことで、真剣に悩んでいた勃起不全を自力で改善することができるかもしれません。

勃起不全とは、男性が性的刺激を受けても、十分な勃起ができない状態を指します。

 

これは、男性の中で一定の頻度で起こる現象であり、発症すると自尊心や自己肯定感にも大きな影響を与えてしまう深刻な悩みの1つです。

 

原因としては、「生理的な原因」と「心理的な原因」が考えられます。

 

■「生理的」な原因

 

・「血管」の問題

→ 高血圧や動脈硬化などの生活習慣病により、血管が収縮してしまうことで、陰茎に必要な血液が供給されず勃起不全を引き起こす。

 

・「神経」の問題

→ 勃起には、性的刺激を受けたとき神経が正常に働くことが必要だが、神経に障害がある場合、このプロセスがうまく機能しなくなる。

 

・「ホルモン」の問題

→ 男性ホルモン(テストステロン)の不足、副腎皮質ホルモンの異常は勃起不全を引き起こす。

 

■「心理的」な原因

 

・「ストレス」

→ 仕事や人間関係、経済的な問題などのストレスが自律神経のバランスを崩し、勃起をコントロールする神経の働きを妨げる。

 

・「不安」

→ 性的な不安やパートナーとの関係不安、体の悩みなどが原因で交感神経を過剰に活性化させ、勃起の神経をコントロールする働きを妨げる。

 

・「うつ」

→ うつ病によって性的な欲求が減退したり、自己肯定感が低下したりすることで、脳内物質のバランスが崩れ勃起不全を引き起こす。

結論、筋トレやサプリメントの摂取で、勃起不全(ED)は改善が見込めます。

 

勃起不全の治療法には、シルデナフィルやタダラフィルなどの「薬物療法」やカウンセリングや行動療法などの「心理療法」が用いられます。

 

しかし、最近では筋トレやサプリメントなど、自力で治す治療法である「自然療法」に注目が集まっています。

 

実際、筋トレやサプリメントは、血流改善や男性ホルモンの分泌を促進、ストレスやうつの改善など、勃起不全の原因を解消する効果が期待できます。

 

下記では、筋トレやサプリメントが勃起不全の改善に効果的な理由を解説します。

 

■筋トレ編

 

「骨盤底筋群」は、恥骨、坐骨、尾骨など骨盤周辺の骨を支える筋肉群であり、尿意をコントロールしたり、性的快感を与えたりする筋肉を含んでいます。

 

この筋肉群を鍛えることで、骨盤周辺の血流が改善され、陰茎に血液が集まりやすくなり、勃起力の向上に繋がるとされています。

 

下半身の筋肉を鍛える方法として、スクワットやランジなどのトレーニングが効果的です。

 

さらに、筋トレをすることで男性ホルモン(テストステロン)の分泌が促進されたり、ストレス発散やうつ症状の改善などの効果も期待できます。

 

つまり、筋トレをすることで、生理的・心理的な原因の両方から勃起不全の改善にアプローチできるということです。

 

参考

Lin, Y. H., Yu, T. J., Lin, V. C. H., Wang, H. P., & Lu, K. (2012). Effects of early pelvic-floor muscle exercise for sexual dysfunction in radical prostatectomy recipients. Cancer nursing, 35(2), 106-114.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21915042/

 

■サプリメント編

 

特定の成分を含むサプリメントを摂取することで、勃起不全の改善が見込めます。

 

例えば、アミノ酸の一種「アルギニン」とポリフェノールの一種である「ピクノジェノール」を組み合わせたサプリメントを摂取することで「勃起不全の症状が改善された」との報告があります。

 

これは、血管を拡張する効果のあるNO(一酸化窒素)の生成を促進することで「血流が改善」するためです。

 

他にも、ビタミンC・Dなどのビタミン類、アシュワガンダやマカなどのハーブ系のサプリも勃起不全の改善が期待できます。

 

これは、「男性ホルモンの分泌を促進」する効果があるためです。

 

このように「血流を改善」「男性ホルモンの分泌を促進する」サプリメントを摂取することで勃起不全の改善に役立つとされています。

 

参考

Stanislavov, R., & Nikolova, V. (2003). Treatment of erectile dysfunction with pycnogenol and L-arginine. Journal of Sex &Marital Therapy, 29(3), 207-213.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12851125/

筋トレやサプリメントの摂取などの自然療法で、勃起不全の改善は見込めます。

 

しかし、筋トレやサプリメントのほかにも、十分な睡眠や適度な運動、健康的な食事、定期的にストレス発散をするなど、重要なポイントが存在します。

 

また、自然療法の効果には個人差があるので、効果がない場合は医師に相談することも重要です。

 

勃起不全の改善法を実践しても、短期的に効果が出るわけではないので、自分に合った治療法を見つけて継続することが大切です。

 

「勃起不全を自然療法で改善したいから、詳しい人に相談したい…」

 

そんな方は、パーソナルトレーニングがオススメです。

 

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